什么叫撸铁是什么意思
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中年人现在开始撸铁,坚持1年后身体会有啥变化?都说中年人最佳的抗衰老运动就是撸铁，因为身体衰老的主要原因就是肌肉流失，肌肉流失导致身体出现衰老，代谢下降，脂肪堆积，各种慢性疾病的出现等，所以只有坚持撸铁，才能够减缓身体衰老的速度，提升肌肉质量，维持旺盛的代谢，让你保持年轻的状态。中年人从现在开始撸铁，坚持1年后好了吧！
坚持撸铁与慢跑半年,二者区别大揭秘!坚持撸铁的人VS 坚持慢跑的人，半年后，二者有什么区别？ 一、身材变化坚持撸铁训练的人，可以抵御肌肉流失问题，肌肉量会得到提升(基础代谢值会慢慢提升),体脂率也会慢慢下降，但是周期会比较长。坚持撸铁半年后，身材会逐渐变得紧实起来，有助于打造麒麟臂、腹肌、翘臀、倒三角身是什么。
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女生为何要多做撸铁训练众所周知，撸铁训练属于抗阻力训练，能够锻炼肌肉，带来诸多益处。1、撸铁训练可抵抗肌肉流失。无论男女，30岁后身体机能逐年下滑，肌肉也会随之流失。研究显示，30岁后，人体肌肉量每年约以0.5% - 1%的速度逐渐减少。而撸铁训练能有效阻止肌肉流失，当肌肉生长速度大于流失速度，身后面会介绍。
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