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秋天别乱进补!营养师推荐10月必吃的4道家常菜:做法全在3步内,厨房...做法没一步超3分钟,锅铲一颠就熟,连煮泡面都比这费劲。  茼蒿是秋天的‘顺气小喇叭’胡萝卜素含量是黄瓜的17倍,眼睛干涩、便秘的朋友吃它准没错;茭白水分高达92%,清甜脆嫩,配虾仁炒一盘,全家抢着夹;莲藕选刚挖的‘秋藕’脆而不粉,焯水2分钟+凉拌汁一泼,爽口又好了吧!

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