怎么样瘦肚子和提臀_怎么样瘦肚子和腰上赘肉最快
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每天20分钟臀腿练习,在家练提臀线5 - 10cm显腿长!瘦肚子，强化腰腹，腰背也舒服了。动作1:侧卧蚌式左侧卧在垫面上左手支撑在头部后侧右手放在身体前侧辅助稳定屈双膝，双腿向前30度伸直等我继续说。 还原重复练习20-30次注意点和功效：腹部核心微微收紧，利用臀部发力抬起髋部向上，强化臀大肌，提臀线，改善臀部下垂、扁平等。动作6:臀桥开等我继续说。
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